ダイエット– category –

今まで何回か作ってたんですが、ようやく作り方を確立させたんでご紹介。ホットクックでもサラダチキン作れるんですけど、ヘルシオで一気に作ったほうが楽です。 ヘルシオで一気に2kg作る蒸し鶏 作ってる時に写真をちゃんと撮ってたり撮ってなかったりでま...

以前にねばねばそばの記事を書いてたんですが改良したんで更新。 ねばねばそばで辛かったところ ねばねばそばを朝食で食べだしたからか、ダイエット意識がついてきたからか、運動してたからとか色々あるんでしょうけど通ってる内科の血液検査の結果がよく...

前回の5月の振り返りは↓ 2026年6月1日～2026年6月30日の振り返り記事です。 ジム 2026年6月はジムに11回通えてました。後半は仕事が忙しくなったこともあって平日は行けてないものの土日は行ってますね。 体重とかBMIとかは横ばいって感じですね。 筋トレ...

前回の4月の振り返りは↓ 2026年5月1日～2026年5月31日の振り返り記事です。 ジム ジムに行った日 5月は13日ジムに通ってました。大体週2～3回ってところですね。ゴールデンウィークに旅行してて非日常もあったんですが割としっかり通えてたと思います。 そ...

ねばねば丼を朝食に食べてました。 ご飯でも美味しいんですけど、これご飯じゃなくて10割そばにしたらもっとヘルシーになるんじゃ？と思いそば版も作ってみたところいい感じだったのでご紹介。 ねばねばそば 材料は、納豆、絹豆腐、めかぶ、卵、めんつゆ、...

2026年4月のダイエット記録の振り返りです。 TANITA FIT 直近の内容 グラフ geminiレポート 4/19から記録をつけ始めたので、情報が少ないですが🌸 4月度 月次レポートのハイライト 🌸 平均摂取カロリー: 約 2,110 kcal（目標レンジ内にピタリ！） 平均タン...

ダイエットの記事を書いていて、その中にgeminiへのプロンプトを載せています。そのプロンプト内に書いている「焼きいも」についてのご紹介。 ヘルシオで焼きいも 出社した時のランチ代が結構かかってしまうところがあって、節約＆ダイエットのために下記...

私が昼食に固定化（頻度は週の半分くらいですけど）で飲んでるドリンクをご紹介。ダイエットの記事を書いていて、その中にgeminiへのプロンプトを載せています。そのプロンプト内に書いている「ソイ」についてのご紹介。 ミールリプレイスメント（ソイプロ...

私が朝食で固定化しているねばねば丼に加えて、ほぼ毎朝飲んでるドリンクをご紹介。ねばねば丼の記事は↓からどうぞ。 青汁＋プロテイン 青汁＋プロテイン これが私が飲んでる青汁とプロテインです。どちらもiherbという海外通販サイトから購入してます。 ...

ダイエットの記事を書いていて、その中にgeminiへのプロンプトを載せています。そのプロンプト内に書いている「ねばねば丼」についてのご紹介。 ねばねば丼 youtubeでこんな動画を見て、自分も取り入れたのがきっかけです。動画内では共食いって名前で紹介...